Maggi диетасы абдан катаал жана эффективдүү, биз 4 жума бою диета үчүн таблицаларда меню түздүк, бирок аны күн сайын колдонсо болот. Мындай диетага эң туруктуу аялдар отура алышат, бирок көпчүлүктүн пикири боюнча, натыйжа татыктуу.
Ханышадай көрүнүү ар бир аялдын кыялы. Бирок диванда жатып кыялдануу бир башка, ал эми теориялык окуудан өтүп, Магги диетасы деп аталган практиканы баштоо башка. Тамактануу программасы булон кубиктеринин эмес, "темир айымдын" аты менен аталган.
Диеталык меню атайын Маргарет Тэтчер жеңүүгө ниеттенген парламенттик шайлоонун алдында иштелип чыккан, ал чындыгында аны ишке ашырган. Бул уламышты журналисттер ойлоп тапкан, же болгон, айтуу кыйын.
Диетанын маңызы
Улуу Британиянын премьер-министри арыктаган Магги диетасын сейрек, эң көп дегенде жылына бир жолу колдонсо болот. Бардык сунуштарды эске алуу менен, ар бир адам 2 жуманын ичинде 10 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Төмөн калориялуу диета менюсу белок же жумуртка деп да аталат.
Эмне үчүн тооктун жумурткасы диетанын негизи катары алынган? Анткени, бул толук кандуу тирүү организм өнүгүп келе турган, өсүп кеткен жумуртка, бул үчүн бардык компоненттерди камтыйт. Мындай түзүлүшү менен дене жүз калория алат, алар көбүнчө сарысында топтолот жана алардын жутулушу бышыруу убактысына жараша болот.
Организмге жумшак бышырылган жумуртканы сиңирүү үчүн 2 саат, ал эми кайнатылган жумуртканы сиңирүү үчүн 3 саат талап кылынат. Мындан тышкары, Maggi диетасы бир эле учурда каныктыруучу жана арыктоого мүмкүндүк берген тамактарды камтыйт.
Меню 4 жума
Маггинин диета программасы цитрус жемиштерине жана жумурткаларына негизделген. Эгерде чектөөлөр болбосо, алардын саны ээнбаш болушу мүмкүн. Эртең мененки тамак программанын милдеттүү бөлүгү болуп саналат. Анын ичине: цитрус, 2 кайнатылган жумуртка, кофе, чай.
Maggi диетасы бир айга эсептелген. Алгачкы эки жума катуу жөнгө салынат, акыркы эки жума керектөө ар кандай тартипте жана санда жүргүзүлүшү мүмкүн болгон азыктардан турат.
1-жума
| Кечки тамак | Кечки тамак | |
|---|---|---|
| бир | Fruit Day (бир компоненттүү). Саны өзүм билемдик. | Эт тамак. |
| 2 | тоок. | Бир компоненттүү жашылча салат: сабиз, бадыраң же помидор, 2 кайнатылган жумуртка, цитрус, тост. |
| 3 | Тост, помидор жана сыр. | Эт. |
| 4 | жемиш күнү бир компоненти каалаган санда. | Жашылча салаты, эттен жасалган тамак. |
| 5 | Жашылчалар жана 2 катуу кайнатылган жумуртка. | Жашылча салат, цитрус, балык тамак. |
| 6 | Жемиш күнү. | Жашылча салат жана эт тамак. |
| 7 | Тоок эти, жашылчалар, цитрус. | Жашылчалар. |
2-жума
| Кечки тамак | Кечки тамак | |
|---|---|---|
| бир | Салат, эт тамак | Бир жашылча салат, 2 жумуртка, цитрус. |
| 2 | Жаңы жашылча салаты, эттен жасалган тамак. | 2 жумуртка, цитрус. |
| 3 | Жаңы жашылча салаты, эттен жасалган тамак. | 2 жумшак кайнатылган жумуртка, цитрус. |
| 4 | Жашылчалар, 2 жумуртка, аз майлуу сыр. | 2 жумуртка |
| 5 | Балык. | 2 жумуртка. |
| 6 | Эт (каалаган санда), помидор, цитрус. | Ар кандай жемиштер. |
| 7 | Тоок эти, жашылчалар, помидор, цитрус. | Түшкү тамакты кайталоо. |
3-жума
| бир | Жемиш күнү. жемиштер каалаган санда. |
| 2 | Жашылча күнү. |
| 3 | Аралаш күн: жемиштер + жашылчалар. |
| 4 | Балык, бышырылган жашылчалар, жаңы жалбырак салат, капуста. |
| 5 | Эт жана бышырылган жашылча тамактары. |
| 6 | саны боюнча чектөөсүз жемиш күнү. |
| 7 | Ишемби меню кайталап же жемиш күнү. |
4-жума
| бир | ¼ тоок эти, тунец, бадыраң (4), помидор (4), цитрус. |
| 2 | Эт, бадыраң (4), помидор (4), тост, жемиш. |
| 3 | Быштак же сыр (ст. Л. ), жашылчалар, бадыраң (2), помидор (2), цитрус. |
| 4 | ½ тоок эти, бадыраң (1), помидор (3), тост, цитрус. |
| 5 | 2 жумуртка, салат жалбырагы, помидор (3), цитрус. |
| 6 | Быштак (125 г), тоок төш эти (2), бир стакан кайнатылган сүт, помидор (2), бадыраң (2), тост, цитрус. |
| 7 | Быштак (кашык), тунец, бышырылган жашылчалар, помидор (2), бадыраң (2), тост, цитрус. |
Эгерде кимдир бирөө 4 жумада мынча көп жумуртка жей албаса, аны быштак менен алмаштырса болот, тагыраак айтканда, 2 жумуртканын ордуна 200 г майсыз быштак жесе болот. Магги протеининин менюсун өз башынан өткөргөндөрдүн көбү анын быштак түрүн жакшыраак вариант деп эсептешет. Болгону, быштак тез бузулуучу продукт экенин унутпаңыз жана жумурткадан айырмаланып, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн аны дайыма жаңы сатып алуу керек.
Магги диетасы менен арыктап жаткан адамдардын бир тобу ага бир гана плюс берет, башкалары анын эффективдүүлүгүн алсыз деус катары баалашат. Биринчиден, сантиметр жана килограмм эрип, аппетит төмөндөйт, ашказандын көлөмү азаят, менюнун насыщтыгы жана анын жеткиликтүүлүгү, ошондой эле витамин азыктарынын массасы кубандырат.
Протеиндин тамактануу программасы жөнүндө терс сүйлөгөндөр, бардык 4 жумада катуу газ пайда болушу, баш айлануу, ич катуу, ашказан көйгөйлөрү, жүрөк айлануу, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү көрсөтүшү мүмкүн.
Диета зыян
Бардык протеиндик диета дарыгерлердин терс көз карашы менен кабыл алынат. Алар мындай тамактануу менен гастроэнтерологиялык көйгөйлөр уйку безинин, бөйрөктүн, боордун жана ашказан-ичеги трактынын башка органдарынын курчушу түрүндө башталбайт деген кепилдик жок деп эсептешет.
Айрымдар акыркы эки жумадагы меню диетологдор тарабынан түзүлбөй, ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн деп эсептешет. Maggi Diet 1979-жылы Майо клиникасында иштелип чыккан. Ошол убактан бери тамактанууга көптөгөн ыкмалар өзгөрдү, ал эми Майо клиникасы бүгүнкү күндө диеталык программалардын башка варианттарын сунуштайт.
Maggi диетасы идеалдуу физикалык абалдын ээлери үчүн иштелип чыккан, аны ашыкча салмактуу адамдар жөнүндө айтууга болбойт. Ашказандын былжыр челине, ошондой эле уйку безине татымалдарды, жемиш кислоталарын, сиңирилбес клетчаткаларды жана белокторду камтыган менюдан улам олуттуу сокку урат.
Ким Maggi диетасы менен тез-тез ич катуу болсо, абалы начарлашы мүмкүн. Бул диетанын терс жагы газ продуктуларынын ашыкча пайда болушу жана мунун натыйжасында шишик. Тырмактар, тери жана чач майлардын жана глюкозанын жетишсиз кабыл алынышынан жабыркашы мүмкүн.
Сиздин ичеги-карын ооруларыңызды билген дарыгер менен кеңешүү туура чечим болот. Алдыга коюлган максаттар канчалык жакшы болбосун, дарыгер гана ал үчүн мындай сыноодон мурун белгилүү бир организмдин мүмкүнчүлүктөрүн объективдүү баалай алат.
Магги диетасынан чыгуу
Финиш майлуу жана таттуу тамактар менен ашыкча жүктөлбөстөн кылдаттык менен жасалышы керек. Меню диверсификацияланышы керек, бирок акырындык менен. Апта ичинде 2-3 даана жумуртка гана ала аласыз. Грейпфрутту эртеңкиге калтырыңыз жана анын жалпы көлөмүн азайтууга туура келет. Бир нече чай кашык бал пайдалуу болот. Маанай үчүн кофе менен чайга бир аз кант кошуу керек. Жашылчалардын санын да азайтууга болбойт. Протеиндик диетаны 4 жумадан ашык убакытка кечиктирүү мүмкүн эмес.
Процессинде сактоо протеиндик диетаны жана андан кийин аны тыңшаңыз. Ыңгайсыздык Магги диетасы сиз үчүн туура эмес экенин билдириши мүмкүн. Чечим көңүл ачуу үчүн спорт жана балансталган дени сак тамакты камтыган меню болушу мүмкүн. Анткени, ар бир адам өзү үчүн эң жакшысын тандоого укуктуу.